Sauna

NORMAS DE USO 

UNICAMENTE PODRAN UTILIZARLA PERSONAS MAYORES DE EDAD (18 AÑOS)

AL SER LA SAUNA UNA ACTIVIDAD DE RIESGO, EL CLUB NO SE HACE RESPONSABLE DEL USO DE LA MISMA

El reloj de la sauna marca:

• La manecilla de la derecha:   La Temperatura
• La manecilla de la izquierda: La Humedad

CONTRAINDICACIONES

No se debe beber alcohol ni antes, ni durante la sesión de sauna.

No se debe tomar la sauna hasta pasadas las 2 ó 4 horas después de comer (digestión).

No se debe tomar la sauna durante la menstruación ó durante el embarazo.

No deben tomar la sauna personas con fiebre, problemas de corazón, deficiencias cardíacas, tensión arterial baja o alta, enfermedades (hongos), arteriosclerosis, tuberculosis.

Dentro de la sauna no se debe comer ni beber.

 

CONSEJOS

Jamás deposite ningún objeto sobre las piedras del calefactor

Cerrar siempre la puerta una vez terminada la sesión de sauna

Es importante realizar la sesión de sauna con tranquilidad y sin agobios.

El tiempo de estancia no sobrepasará los 40 minutos dentro de la cabina

El reloj de la sauna marca:

• La manecilla de la derecha:   La Temperatura
• La manecilla de la izquierda: La Humedad

No es aconsejable, tomar la sauna después de realizar esfuerzos físicos o deporte.

Se recomienda no pasar rápidamente de una sauna caliente a un ambiente frío.

No entrar con objetos metálicos, cadenas, anillos, y aparatos electrónicos. Se deterioran.

No se debe cubrir el cuerpo con prendas de plástico o impermeables, evitan la transpiración.

Hay que reducir la charla ó ejercicio ya que inciden sobre la respiración y circulación.

Es aconsejable compensar la pérdida de líquidos que se produce: entre medio y dos kilos, ingiriendo agua o zumos de fruta.

 

LOS PASOS GENERALES A SEGUIR SON LOS SIGUIENTES:

1º Pasar por el WC, ducharse con agua caliente y jabón y secarse todo el cuerpo.

2º Entrar en la sauna en traje de baño (la sauna está concebida como un lugar donde pueden estar varias personas) sentarse o tumbarse sobre una toalla para evitar quemarse,  y por higiene.

3º Situarse primero en el banco inferior (la temperatura es más baja), de 5 a12 min. (Máximo 15 min.)

4º Abandonar la sauna cuando se note una sensación de agobio. Se comienza a sudar a los 8 ó 12 minutos.

5º Antes de salir es aconsejable permanecer 2 minutos sentado y levantarse suavemente.

6º Salir y ducharse con agua fría comenzando por los pies e ir ascendiendo hacia el corazón.

7º Descansar relajado durante 10 ó 15 minutos. Se puede pasear, se recomienda tomar alguna bebida.

8º SE PUEDE REPETIR LOS PASOS 1 al 7 más veces, pero se recomienda 2 veces como máximo.                    

• PROHIBIDO COMER Y BEBER  
• PROHIBIDO EMBARAZADAS
• PROHIBIDO ENFERMOS
• PROHIBIDO NIÑOS (MENORES 18 AÑOS)

 

SAUNA DE VAPOR ó ROMANA

HORARIOS HOMBRES

MARTES, JUEVES, VIERNES,  SABADOS Y DOMINGOS  de 18,00 a 21,30 h 

HORARIO DE SEÑORAS

MARTES, JUEVES, VIERNES,  SABADOS Y DOMINGOS  de 18,00 a 21,30 h 

También los viernes de 11,00 a 12,00 h.

Un calefactor con resistencias, va calentando el agua y al llegar a 40º desprende vapor de agua

DUCHA BITERMICA SECUENCIAL 

Consta de 3 programas a elección del usuario:

Prog.-1 ESTIMULANTE: Comienza a salir agua los rociadores de abajo (40 segundos caliente y 20 segundos fría), a continuación lo mismo por los rociadores del medio, posteriormente la misma secuencia por los de arriba y termina el ciclo  por la Piña superior, para comenzar otro ciclo igual. Dura 8 minutos  

Prog.-2 TONIFICANTE: Siempre agua caliente. Comienza a salir por los rociadores de abajo y del medio al mismo tiempo ( 4 minutos ) a continuación por los rociadores de arriba ( 30 segundos ) posteriormente por la Piña  ( 60 segundos ). Dura 5 minutos y 30 segundos )

Prog.-3   SECUENCIAL: Por la Piña  y por todos los rociadores comienza a salir agua caliente durante 45 segundos y a continuación agua fría por todos los rociadores durante 15 segundos, el ciclo se repite cinco veces. Dura 5 minutos.

  

DUCHA BITERMICA NEBULIZANTE

Sale el agua nebulizada por una Piña superior.

Consta de 3 programas a elección del usuario 

Prog.-1     RELAJANTE:   Sale agua caliente durante 8 minutos

Prog.-2  TONIFICANTE: Sale  agua caliente durante 2 minutos y agua fría 50 segundos: Se repite el ciclo hasta los 10 minutos.

Prog.-3  CIRCULATORIO: Sale agua caliente durante 75 segundos y agua fría 25 segundos. Se repite el ciclo hasta los 10 minutos.